活動-タオル体操-(さくら苑新館)

さくら苑新館ショートステイの山本です。

今回は一日のタイムスケジュールの中にある3つの体操のうちの一つ、タオル体操についてご紹介します。

タオル体操とは、自宅でも準備できるタオルやバスタオルを活用した体操の事です。力の弱い高齢者でも目的の筋肉を簡単に「ストレッチ」する事が出来ます。

さくら苑新館では、棒体操との組み合わせで11時より約15分ずつ実施しています。特に、ご自宅での実生活でもその効果が発揮できるよう、洗身や排泄動作、又は洗濯動作を取り入れたストレッチも実施しています。利用者の方からは、毎日の成果を実感されている方も多く、「少しずつ手が挙がるようになった」「足先まで手が届くが」等と喜びの声も聞かれるようになりました。

準備する物

  • タオル(短いタオル・長いタオルを対象者によって使い分ける)

タオル体操の手順

準備体操

  1. タオルを持って腕の曲げ伸ばし  10回
  2. タオルを持って腕を膝から頭の上まで上げる  10回
  3. タオルを頭の上で持ち、体を側屈させる  左右10回
  4. タオルを胸の前で持ち、体を回旋させる  左右10回

洗身動作・排泄動作の練習(訓練)

  1. 体・両腕・両足を洗う動作  各5回
  2. 背中を洗う動作(難しい方は首にかけてごしごし)  左右5回
  3. お尻を洗う動作  左右5回

洗濯動作の練習(訓練)

  1. タオルを広げ、胸の前で伸ばす  5回
  2. タオルをたたむ、ロール(おしぼり)を作る

筋肉の協調性運動

  1. 丸めたタオルを両手で頭上に放り、キャッチ
  2. タオルを右手で放り、左手でキャッチ
  3. タオルで職員とキャッチボール

最後にタオルを床に敷き、靴・靴下を脱いで足指の体操

  1. タオルギャザー  3回

リハビリ効果

  • 腕や手足の指、上半身の柔軟性や筋力強化、機能強化に繋がります
  • 日常生活動作(お風呂の時の洗身・洗濯動作など)の模倣動作にて実際の動作の実用性向上に繋がります。
  • 協調性の強化をする事で空間把握能力や力の強さをコントロールする機能が鍛えられます。
  • 足指を鍛える事で立位バランス能力の向上に繋がります。

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