リハビリの岩元です。
さくら苑新館では、一日のタイムスケジュールの中に3つの体操を活動として取り入れております。今回はその中の棒体操について紹介します。
棒体操はその名の通り、棒（サランラップの芯など）を使った体操です。主に腕や体幹の柔軟、機能訓練を目的に実施しています。10分程度の時間で行えます。最初はきついとおっしゃてた利用者もいましたが、定着した今では、棒を渡されると慣れた手つきで卒なくこなされています。
準備する物
- 棒2本（サランラップの芯など、握りやすく丈夫なもの）
棒体操の手順
- 椅子に座った状態で棒を両手で持ち、背筋を伸ばした状態で実施します。
- 上半身を横に傾けたり、捻るなどして体の柔軟を行います。
- 棒を持ち上げたり、振ったりして肩の運動を行います。
- 棒を持った状態で肘の曲げ伸ばしなどの肘の運動を行います。
- 棒を持った状態で手首の曲げ伸ばし、捻る運動を行います。
- 剣道の「面」「胴」の打ち込みを各10回行います。
- 棒を2本持ち、337拍子のリズムで棒を叩く運動を行います
- 終了後は深呼吸を行い、息を整えます
リハビリ効果
- 棒を使った体幹の運動、ストレッチにより、柔軟性・機能性の向上を図れます。
- 座位で複雑な動作を行う事もあり、座位バランスの強化が図れます。
- 棒を持った状態での運動により、上肢や手指の筋力・機能強化が図れます。